Uomo: consigli e notizie su fitness, alimentazione e sesso
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Tu, lei, loro: originali, divertenti, eccitanti, i gadget erotici possono aggiungere un pizzico di piacere e trasgressione al tuo rapporto
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La numero 1 del tennis mondiale è anche una campionessa di fascino e seduzione. E ti spiega come sedurla all'ultima volée
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Inseriscili nella tua dieta e ti aiuteranno a bruciare più calorie sia mentre ti alleni, sia quando sei a riposo. Per un perfetto peso-forma
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Una piramide alimentare pensata per darti le proteine che ti servono, un piano alimentare da seguire per 3 settimane mentre ti alleni in palestra
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Inseriscili nella tua dieta: ti aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo, prevenendo infarto e altri problemi cardiovascolari
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Nel rugby forza, potenza e velocità sono le doti di un vero pilone: sviluppale così anche tu e fatti un fisico come gli azzurri del VI Nazioni
- Bicipiti & tricipiti super
Un doppio workout da eseguire due volte a settimana per sviluppare in modo proporzionato massa e dimensioni delle tue braccia
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Per mettere il turbo al tuo workout non serve aumentare il carico ma inserire nel tuo piano d'allenamento questi esercizi in versione light
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Non lasciare che il sesso diventi una routine: con queste 6 dritte infallibili rivitalizzi l'intimità di coppia e scopri nuovi piaceri
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Alimentazione
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Brucia più in frettaMini-guida alle sostanze che velocizzano il metabolismo e quindi lo smaltimento dei chili di troppo
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Il toast del bodybuilderVeloce da preparare. Perfetto a colazione per fare il pieno di energia, così come la sera dopo l'allenamento per favorire il pronto recupero muscolare
Le 10 regole perdi-pesoIl decalogo (che vale per tutte le diete) per dimagrire in modo equilibrato. Preservando la salute e senza ritorno ai kg di partenza
Fitness
Abs: il supertruccoPer i tuoi addominali non conta solo quanti e quali esercizi esegui, ma come contrai gli addominali bassi: leggi come fare
Il panino che ti fa i muscoliTanto veloce da preparare quanto ricco di proteine e altre sostanze per sviluppare la massa. Perfetto la sera, subito dopo la palestra
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Dritte bruciagrassi3 trucchi per smaltire alla svelta i chili in più e aumentare la massa magra. Ottimizzando così i risultati del workout
Dolore o stiramento?Come distinguerli e, soprattutto, come curarli per rimettere subito in azione i tuoi muscoli
Stretching in ufficioPrendi un break di soli 15 minuti per stirare la schiena e distendere i muscoli contratti dal lavoro alla scrivania
Sesso
6 motivi per fare sessoIl primo lo conosci anche tu. Eccotene però altri 5 che probabilmente non ti aspetti. E che hanno a che fare con la tua salute
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